Voici déjà un petit teaser en attendant la conférence de la rentrée…
La période de l’été et des congés est idéale pour vous booster et recharger vos batteries. Voici déjà quelques trucs et astuces en attendant la grande conférence de la rentrée « BOOSTEZ votre énergie et celle de vos équipes», le jeudi 24 août 2023 chez BECI en primeur !
Par Anne EVERARD, auteure de « BOOSTEZ » et Vanessa Carpenter, nutrithérapeute
Avant de partir en vacances, j’évalue mon niveau d’énergie actuel
Il y a 10 ans, j’avais 50 petites cuillères d’énergie au réveil pour réaliser tout mon programme de la journée : me préparer le matin = 2 petites cuillères, une grande balade = 5 petites cuillères, un déjeuner avec un verre de vin = 5 petites cuillères… Alors, j’ai combien de petites cuillères en ce moment ? C’est une photographie aujourd’hui et l’idée c’est de me rebooster pour atteindre – si possible – mes 50 petites cuillères avant la rentrée !
Pour recharger mes batteries, je choisis 3 actions dans la liste suivante
Mon sommeil est précieux
– Je m’offre 30 minutes de sommeil supplémentaire par nuit
– Pas d’écran (sauf la télévision) une heure trente avant de me coucher (oui oui c’est top !)
Mon alimentation : le meilleur carburant !
– Je prends un petit déjeuner et un lunch avec des protéines : viande, poisson, œuf, fromage, yaourt, lentilles, quinoa, soja, tofu, champignons
– La moitié de chacune de mes assiettes est composée de salades et de légumes de toutes les couleurs !
– Je mange des fruits rouges tous les jours
– Je ne mange pas d’aliments contenant du sucre ajouté avant 16 heures !
– J’ai une gourde ou une bouteille d’eau avec moi : j’y mets des fruits rouges ou du concombre ou de la menthe
Ma déconnexion : je prends soin de mon cerveau
– Je range souvent mon smartphone dans un tiroir, en mode avion si possible
– Si je dois regarder mes emails professionnels, je le fais une seule fois par jour à heure fixe
– J’ai mis un out-of-office qui réfère vers un collègue disponible
Je bouge un maximum
– Je marche chaque jour au moins 30 minutes
– Je fais un sport minimum chaque jour : course à pied, vélo, natation, du badminton, ping-pong…
Du plaisir, rien que du plaisir !
– Je planifie des moments de plaisir pour moi (pas pour mes enfants, pas pour mon partenaire, que pour moi !)
– J’apprends quelque chose de nouveau
➤ Poursuivez lors de la conférence de rentrée « BOOSTEZ votre énergie et celle de vos équipes » le jeudi 24 août 2023 à 18. La vue d’ensemble de ce qui compte réellement aujourd’hui pour être en forme physiquement et mentalement. Du bien-être personnel au bien-être au travail, Anne Everard vous emmène !
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Chez BECI, nous faisons attention au bien-être de nos entrepreneur·es et de leurs équipes ! |
À propos de l’auteure
La conférence est animée par Anne Everard, auteure de « BOOSTEZ » et du Guide du Burn-out (Albin Michel 2017/Livre de Poche 2019), conférencière et formatrice. Anne Everard vient du monde de l’entreprise, elle est juriste et a travaillé pendant 20 ans dans les télécoms avant un burn-out en 2013 qui changera le cours de sa carrière. Elle est passionnée par l’humain, ainsi que par le bien-être au travail et le bien-être global.
